4-건강(음식.운동.스포츠)

여름철 보양식 하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 삼계탕입니다. 하지만 꼭 삼계탕만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 특히 8월에는 무더위가 이어지면서 입맛이 떨어지거나 식사를 거르는 경우가 많습니다. 이럴 때는 한 가지 음식에 집중하기보다 단백질과 채소, 수분을 함께 챙기는 식사가 좋습니다. 삼계탕 대신 선택할 수 있는 여름 보양식 에는 장어, 전복, 오리, 콩국수, 두부와 달걀 등이 있습니다. 1. 장어, 여름철 대표 보양식 장어는 단백질과 지방을 함께 섭취할 수 있는 음식입니다. 구이나 덮밥 등 다양한 방식으로 먹을 수 있어 삼계탕을 대신할 여름 보양식으로 활용하기 좋습니다. 다만 양념 장어나 장어덮밥은 열량과 나트륨 섭취량이 높아질 수 있습니다. 채소를 함께 먹고 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 전복, 입맛이 없을 때 좋은 음식 전복은 죽이나 구이 등으로 다양하게 조리할 수 있습니다. 특히 더운 날씨에 식욕이 떨어졌다면 전복죽처럼 부담이 적은 메뉴로 활용할 수 있습니다. 전복 하나만 먹기보다는 밥과 채소 등을 함께 구성하면 보다 균형 잡힌 식사가 됩니다. 3. 오리요리, 닭 대신 선택하는 보양식 닭고기가 부담스럽다면 오리요리를 선택하는 방법도 있습니다. 오리는 구이, 백숙, 훈제 등 다양한 형태로 먹을 수 있습니다. 다만 오리 역시 지방 함량을 고려해야 합니다. 기름진 부위와 지나치게 자극적인 양념은 줄이고 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 4. 콩국수, 더운 날 시원하게 먹는 보양식 여름철에는 뜨거운 음식보다 시원한 음식을 찾게 됩니다. 콩국수는 이런 계절에 잘 어울리는 메뉴입니다. 콩으로 만든 국물을 통해 식물성 단백질을 섭취할 수 있고, 차갑게 먹을 수 있어 더운 날 입맛을 살리는 데 도움이 됩니다. 다만 콩국수처럼 차갑게 먹는 음식은 식품 위생에도 신경 써야 합니다. 조리 후 장시간 실온에 두지 않고 가급적 바로 먹는 것이 좋습니다. 5. 두부와 달걀, 간편하게 챙기는 단...

2026 KBO 프로야구가 후반기 막바지로 접어들면서 가을야구 진출을 둘러싼 경쟁이 더욱 치열해지고 있습니다. 8월 16일 경기 종료 기준으로 KT가 1위, 삼성이 2위 를 기록하고 있습니다. 3위 LG부터 5위 두산까지도 승차가 크지 않아 앞으로의 경기 결과에 따라 순위가 바뀔 가능성이 있습니다. 2026년 8월 중순 프로야구 순위 순위 팀 경기 승 패 무 승률 게임차 1 KT 103 62 39 2 0.614 - 2 삼성 105 62 41 2 0.602 1 3 LG 107 58 48 1 0.547 6.5 4 KIA 106 56 48 2 0.538 7.5 5 두산 107 55 48 4 0.534 8 6 한화 104 48 53 3 0.475 14 7 NC 100 46 52 2 0.469 14.5 8 롯데 105 46 57 2 0.447 17 9 SSG 109 43 62 4 0.410 21 10 키움 110 40 68 2 0.370 25.5 ※ 2026년 8월 16일 경기 종료 기준, KBO 공식 팀 순위. KT와 삼성, 선두 경쟁 현재 가장 먼저 눈에 들어오는 경쟁은 KT와 삼성입니다. KT는 62승 39패 2무로 승률 0.614를 기록하며 선두를 달리고 있습니다. 삼성은 62승 41패 2무, 승률 0.602로 1경기 차에서 KT를 추격하고 있습니다. 따라서 앞으로의 맞대결과 연승·연패 흐름에 따라 선두가 바뀔 가능성도 남아 있습니다. 가장 치열한 3~5위 경쟁 가을야구 진출권을 놓고 보면 현재 가장 흥미로운 구간은 3위부터 5위입니다. LG가 3위, KIA가 4위, 두산이 5위에 올라 있습니다. LG와 KIA의 승차는 1경기, KIA와 두산의 승차는 0.5경기입니다. 즉, 한 시리즈의 결과만으로도 순위가 바뀔 수 있는 구간입니다. 경쟁 구간 현재 상황 주목할 부분 1~2위 KT·삼성 선두 경쟁 3~5위 LG·KIA·두산 가을야구...

8월에는 여름휴가와 야외활동이 많아지면서 다이어트에 관심을 갖는 사람이 많습니다. 하지만 폭염이 이어지는 시기에 무조건 식사량을 줄이거나 야외에서 강도 높은 운동을 하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 건강한 체중관리는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 신체활동을 함께 유지하는 것 이 중요합니다. 특히 8월에는 폭염으로 인한 온열질환까지 고려해 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다. 8월 다이어트, 가장 먼저 식단을 점검하세요 다이어트를 한다고 식사를 거르는 것부터 시작할 필요는 없습니다. 오히려 지나치게 식사량을 줄이면 장기간 유지하기 어려울 수 있습니다. 한 끼 식사는 탄수화물, 단백질, 채소를 적절하게 구성하는 것이 좋습니다. 밥이나 통곡물과 함께 생선, 달걀, 두부, 살코기 등의 단백질 식품을 섭취하고 채소를 충분히 곁들이는 방식입니다. 식사 추천 구성 아침 달걀 + 통곡물 + 과일 점심 밥 + 채소 + 생선 또는 살코기 간식 과일 또는 소량의 견과류 저녁 채소 + 두부·달걀·생선 등 단백질 특히 여름철에는 음료 섭취도 확인해야 합니다. 물 대신 당류가 많은 음료를 자주 마시면 자신도 모르게 섭취 열량이 늘어날 수 있습니다. 폭염에는 무리한 운동을 피하세요 8월 다이어트에서 가장 중요한 부분 중 하나가 운동입니다. 하지만 폭염이 심한 날에는 평소와 같은 강도로 야외운동을 하는 것보다 안전을 우선해야 합니다. 가능하면 실내에서 걷기, 실내 자전거, 근력운동 등을 활용하는 것이 좋습니다. 야외운동을 한다면 기온이 상대적으로 낮은 이른 아침이나 저녁 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 폭염 속 운동 체크리스트 한낮의 강한 햇볕을 피하기 운동 전·중·후 수분 섭취하기 통풍이 잘...

8월은 본격적인 폭염이 이어지는 시기입니다. 2026년에도 장마 이후 무더위가 이어지고 있으며, 질병관리청은 8월 말까지 평년보다 높은 기온이 예상된다며 온열질환 예방수칙을 지켜줄 것을 당부하고 있습니다. 폭염에 건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 물, 그늘, 휴식 입니다. 여기에 더운 시간대 야외활동을 줄이고 자신의 건강상태를 확인하는 습관도 중요합니다. 8월 폭염 건강관리, 가장 중요한 5가지 1. 갈증이 없어도 물을 자주 마시기 더운 날씨에는 땀을 통해 수분이 빠르게 손실됩니다. 갈증을 느끼기 전부터 규칙적으로 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 야외활동이나 운동을 할 때는 수분 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 다만 신장질환 등으로 수분 섭취를 제한받는 경우에는 의료진과 상담 후 섭취량을 결정해야 합니다. 2. 가장 더운 시간대에는 활동 줄이기 폭염이 심한 날에는 한낮의 야외활동을 줄이는 것이 좋습니다. 질병관리청은 낮 12시부터 오후 5시까지 를 특히 주의해야 할 시간대로 안내하고 있습니다. 운동이나 외출이 필요하다면 비교적 기온이 낮은 시간대를 선택하고, 활동 중에는 충분한 휴식시간을 확보하는 것이 좋습니다. 3. 그늘과 시원한 장소 적극 활용하기 외출할 때는 양산이나 모자를 이용해 햇볕을 직접 받는 것을 줄이고, 가볍고 통풍이 잘되는 옷을 입는 것이 도움이 됩니다. 실내에서도 지나치게 더운 환경에 오래 머물지 않도록 냉방기기를 활용하고, 냉방시설이 부족하다면 가까운 무더위쉼터를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 4. 폭염에 취약한 사람은 더 주의하기 모든 사람이 폭염에 주의해야 하지만 특히 고령자, 어린이, 임신부, 장애인, 기저질환자, 야외근로자 등은 온열질환 위험이 상대적으로 높습니다. 질병관리청은 2026년 취약집단별 온열질환 예방 행동요령을 별도로 마련해 대상별 위험요인에 맞는 건강관리 방법을 안내하고 있습니다. 대상 주의할 점 ...

  서론 무더운 여름이 시작되는 7월은 전국 곳곳에서 다양한 축제가 열리는 시기입니다. 바다와 강, 음악과 문화, 지역 특산물을 주제로 한 축제들이 여행객들을 기다리고 있습니다. 가족여행, 커플여행, 친구들과의 나들이를 계획하고 있다면 이번 7월 축제 일정을 참고해 특별한 추억을 만들어 보세요. 1. 보령머드축제 충청남도 보령시에서 열리는 보령머드축제는 대한민국을 대표하는 여름 축제입니다. 주요 프로그램 머드 체험존 머드 슬라이드 머드 마사지 해변 공연 및 콘서트 추천 포인트 대천해수욕장과 함께 즐길 수 있어 여름 휴가 여행지로 인기가 높습니다. 🏖️ 보령머드 축제 자세히 알아보기 2. 부산바다축제 부산의 대표 여름 축제로 해운대, 광안리 등 주요 해변에서 진행됩니다. 주요 프로그램 해변 콘서트 야간 드론쇼 불꽃 공연 체험 이벤트 추천 포인트 바다와 음악을 동시에 즐길 수 있는 축제입니다. 🏖️ 부산바다축제 자세히 알아보기 3. 정남진 장흥 물축제 전라남도 장흥군에서 개최되는 물축제는 시원한 물놀이와 다양한 체험 프로그램으로 유명합니다. 주요 프로그램 물총 싸움 수상 체험 거리 퍼레이드 지역 먹거리 장터 추천 포인트 아이를 동반한 가족 여행객들에게 특히 인기가 많습니다. 🏖️ 정남진 장흥 물축제 자세히 알아보기 4. 봉화 은어축제 경상북도 봉화군에서 열리는 대표적인 여름 축제입니다. 주요 프로그램 은어 맨손잡기 물놀이 체험 지역 특산물 판매 문화공연 추천 포인트 직접 은어를 잡고 맛볼 수 있는 특별한 체험이 가능합니다. 🏖️ 봉화 은어 축제 자세히 알아보기 5. 한강페스티벌 서울 한강공원 일대에서 열리는 도심형 여름 축제입니다. 주요 프로그램 수상 스포츠 체험 야외 영화 상영 버스킹 공연 야...